워라밸 실현을 위한 시간 관리법, ‘세 가지 선택’으로 삶의 균형을 찾다

30대 직장인이라면 누구나 한 번쯤 ‘워라밸’을 꿈꿉니다. 하지만 일과 삶의 균형은 말처럼 쉽지 않죠. 점점 늘어나는 업무, 넓어지는 인간관계, 하고 싶은 일과 해야 할 일 사이에서 번아웃을 겪는 이들이 많습니다. 오늘은 이런 고민을 가진 이들에게 꼭 필요한 시간 관리법, 바로 랜디 저커버그의 ‘픽 쓰리(Pick Three)’를 소개합니다.

현대 직장인의 현실: 워라밸은 왜 어려운가?

사례를 들어볼까요? 30대 직장인 민재 씨는 최근 삶의 균형이 무너졌다고 느낍니다. 연차가 쌓일수록 업무는 늘어나고, 경제적 여유가 생기자 취미와 여가활동에도 관심이 커졌습니다. 네트워킹, 결혼 준비, 가족과의 시간까지 어느 하나 놓치기 싫어 무리하게 스케줄을 소화하다 결국 무기력함에 빠졌습니다. 이것이 바로 번아웃 증후군입니다.

이런 상황에서 필요한 것이 바로, 효율적인 시간 관리와 선택의 집중입니다.

‘픽 쓰리’란? 랜디 저커버그의 시간 관리 혁신

랜디 저커버그는 ‘픽 쓰리’에서 삶의 주요 요소를 다섯 가지로 나눕니다:

• 일: 시간을 투자해 가치와 수입을 얻는 활동
• 수면: 하루의 30%를 차지하는 회복의 시간
• 가족: 태어난 가족, 선택한 가족을 포함한 정서적 연결
• 건강: 운동, 식습관, 정신적 자기 관리까지 포함
• 친구: 즐거움과 정서를 공유하는 인간관계

그리고 제안합니다. 매일 이 중 세 가지만 선택하라고. 이 단순한 선택이 워라밸을 실현하는 열쇠가 됩니다.

‘세 가지 선택’의 3대 원칙

1. 단 세 가지만 고르기: 다섯 가지 모두를 추구하는 것은 오히려 실패로 이어집니다.
2. 선택한 항목에 집중하기: 남은 두 가지에 죄책감을 느끼지 않아야 합니다.
3. 기록하기: 매일의 선택을 기록해 장기적으로 균형이 맞는지를 확인합니다.

이 방식은 단순하지만 강력합니다. 한 번에 모든 것을 잡으려는 욕심 대신, 매일 내 삶의 우선순위를 자각하고 실천하는 것입니다.

실천 예시: 승윤 씨의 ‘세 가지 선택’ 일지

7월 7일 금요일
선택: 일, 가족, 수면
“회의와 업무가 많은 날이었지만 정시 퇴근 후 가족과 저녁을 함께했습니다. 오늘은 일찍 자야겠어요. 오늘도 잘 해냈습니다.”

이런 방식으로 일주일간의 기록을 보면, 자신이 어느 분야에 집중하고 있는지 한눈에 파악할 수 있습니다. 또한, 놓친 항목은 내일 다시 선택할 수 있으니 스트레스가 줄어듭니다.

워라밸 실현의 시작: 내려놓음에서 출발하다

모든 걸 완벽히 해내야 한다는 강박에서 벗어나는 것이 진정한 워라밸의 시작입니다. ‘픽 쓰리’는 우리가 삶의 방향성을 스스로 설정할 수 있게 도와주는 유용한 도구입니다.

오늘 당신의 선택은?

오늘은 어떤 세 가지를 선택하시겠습니까? ‘일, 수면, 건강’? 혹은 ‘가족, 친구, 일’? 정답은 없습니다. 오직 당신이 정하는 나만의 워라밸이 있을 뿐입니다.

마무리하며: 당신의 삶을 바꾸는 작은 선택

우리는 모두 매일 선택을 합니다. 단, 그 선택이 삶을 지치게 할 수도, 회복하게 할 수도 있습니다. ‘세 가지 선택’은 워라밸을 위한 강력한 도구입니다. 오늘 하루, 나에게 정말 중요한 세 가지를 선택해보세요. 삶의 균형이 생각보다 가까운 곳에 있다는 것을 알게 될 것입니다.