포도1 혈당 안정에 좋은 가을 과일 6가지: 양·순서·조합까지 한 번에 목차가을 과일, 달아서 걱정이라면 이렇게 시작핵심 원칙(요약)가을 과일 6가지, 이렇게 드세요혈당에 유리하게 먹는 7가지 기술실전 간식 조합 6가지일주일 가을 과일 캘린더(샘플)장보기·보관 팁약 복용 중이라면(안전 가이드)결론가을 과일, 달아서 걱정이라면 이렇게 시작해요과일엔 당이 있습니다. 그렇다고 완전히 피할 필요는 없습니다. 전체 식단 속에서 양·순서·조합을 조절하면 가을 과일도 충분히 즐길 수 있습니다. 이 글은 당 조절이 필요한 50·60대 분들도 바로 실천할 수 있도록 과일 선택 → 1회 적정량 → 식사 순서 → 간식 조합을 차근히 안내합니다. 핵심 원칙(요약)1회 적정량: 주먹 1개 분량(약 80~120g) 또는 중간 크기 과일 1/2개먹는 순서: 채소/단백질 → 과일(간식) → 탄수화물(.. 2025. 9. 28. 이전 1 다음 반응형
