카페인가이드1 50대 이후 ‘잠’이 혈압을 좌우한다. 수면 시간·질·수면무호흡·야간 혈압의 연결고리와 2주 안정 루틴 50대 이후 혈압은 수면의 질과 길이에 큰 영향을 받습니다. 수면 시간·수면의 질·수면무호흡·야간 혈압의 연결고리를 쉽게 설명하고, 2주 만에 수면-혈압 패턴을 안정화하는 저녁·아침·낮 루틴, 체크리스트, 주의사항, 데이터 기록법까지 한 번에 정리합니다. 목차왜 50대부터 ‘잠’이 혈압을 좌우할까요?수면과 혈압의 연결 고리: 핵심 4가지2주 완성: 수면-혈압 안정 루틴(저녁·밤·아침·낮)혈압을 올리는 7가지 수면 실수(피해야 할 것)수면무호흡 체크 & 대처약 복용과 수면: 타이밍 점검집에서 하는 ‘수면-혈압’ 데이터 관리법2주 실천 체크리스트안전 고지(중요)왜 50대부터 ‘잠’이 혈압을 좌우할까요?50대는 호르몬 변화, 근감소, 스트레스 누적, 야간 배뇨 증가로 수면의 질이 흔들리기 쉬운 시기입니다. 잠.. 2025. 9. 29. 이전 1 다음 반응형
