수면관리1 50·60대를 위한 추석 건강 관리법 7가지: 혈압·혈당·소화·수면까지 한 번에 잡는 실천 가이드 추석엔 기름진 음식과 불규칙한 생활로 혈압·혈당·소화·수면·스트레스가 흔들리기 쉽습니다. 50·60대를 위한 추석 건강 관리법 7가지를 식단·운동·음주·수면·가족 활동·사후 회복 루틴까지 실천 체크리스트로 정리했습니다. 왜 추석은 건강에 ‘리스크’가 될까?명절 상차림은 맛있지만 나트륨·당·지방이 평소보다 확 올라가고, 장거리 이동·수면 리듬 붕괴·스트레스가 겹치면 혈압 상승·혈당 변동·소화불량이 나타나기 쉽습니다. 특히 50~60대는 만성질환 유병률이 높아 작은 방심이 합병증 위험으로 이어질 수 있죠.핵심은 ‘완벽한 절제’가 아니라 현명한 선택과 리듬 회복입니다. 아래 7가지를 명절 전·중·후로 나눠 바로 적용해 보세요. 1) 혈압·혈당을 지키는 식사 설계: “담는 순서가 절반”접시 절반은 채소, 1/4.. 2025. 9. 24. 이전 1 다음 반응형
